Быстрое восстановление в тёмной комнате
Попалась информация (возможно, недостоверная) про то, что в НАСА для борьбы с перегрузкой астронавтов применяют периоды сенсорной тишины, когда на 15 минут устраняются все сенсорные раздражители.
И тут вспомнил, что в те далёкие времена, когда ещё работал в офисе, сам заметил то же самое: 15-20 минут пребывания в тёмной комнате без каких-либо раздражителей отлично восстанавливают даже после недостатка сна и тяжёлого рабочего дня. Причём обнаружилось это случайно, изначально замысел был совсем другой: ложиться спать сразу после работы, когда голова не соображает, чтобы утром встать пораньше и успеть что-то по своим личным проектам. Но оказалось, что такое восстановление даёт такой эмоциональный подъём и прилив бодрости, что я вполне успевал делать что-либо вечером, в более привычное и продуктивное для себя время. Более того, я даже описал это в своём исследовании эффективных состояний психики (ЭСП №3).
Потом я как-то об этой методике подзабыл, но сейчас понимаю, что нужно возвращаться и продолжать ей пользоваться.
Миллениалы открыли сиесту и медитацию.