О дыхании, напряжённости и эффективности
Обнаружил, что на показатели Welltory очень сильно влияет дыхание. Когда я напряжён от того, что делаю что-то сложное и требующее концентрации или просто перегружаюсь слишком большим количеством параллельных задач, дыхание становится менее глубоким. А если же это осознать и целенаправленно расслабить тело перед замером и подышать более глубоко, то результаты замера оказываются лучше на 10-15% (я про показатель энергии). Собственно, этим и объясняется то, что в бескомпьютерные дни результаты почти всегда получаются лучше.
В общем, всё упирается в вопрос, как поймать то самое состояние сосредоточенной расслабленности, о котором я уже не раз упоминал, и заниматься программированием или написанием статей, находясь в нём, а не в состоянии сильной зажатости, как сейчас… Тогда, может быть, и проблемы с тем, чтобы себя заставлять, уйдут.
Массаж или растяжка?
Можно себя простучать ладонями по всему тела ладонями. Стучать надо довольно сильно. Можно щеткой для волос прочесать кожу.
Можно просто лечь в тишине при закрьітьіх дверях, что никто не войдет и не испугает тебя, и дьішать глубоко - чувсвовать живот и ребра. Задерживать дихание в разньіх позах. Прогибаться как удобно, на полном вьідохе. Подвигать плечами. Просто поднять руки вверх и подержать. Мьі все время держим руки вниз. Просто переть их в стенку над головой помогает расслабится.