Вот и всё, сверхдолгое лето всё-таки сменилось осенью. Сегодня долго созерцал дождь из окна и наслаждался его запахом. Дождь наконец-то промыл воздух от пыли, и стало легче дышать. Но вот затянутое облаками небо ещё больше усиливает эффект сокращения светового дня, и даже то, что я нахожусь на новой квартире, где в целом гораздо светлее, не особо помогает.
Из-за этого сокращающегося дня решил, что нужно всё-таки налаживать режим. Причём на этот раз решил не волевыми усилиями, как раньше, а по методике кайдзен — смещая время подъёма на 10 (или даже 5) минут в день, пока не начну вставать в желаемое время, благо умный фитнес-браслет реально позволяет отслеживать фазы сна и не будить на глубокой фазе. Кроме того, это защитит от типичного сценария, когда я после того, как удалось лечь раньше, просто сплю больше обычного, а потом испытываю такую бодрость, что снова лечь рано просто нереально.
Читать далее…
